co na redukcji

kurde, a mnie po tym czasie na redukcji już ciągnie do słodyczy. A co gorsza nawet mi się śniło przez ostatnie 3 noce a to że jem czipsy, a to jakiegoś batona. Odwala mi od braku cukrów. Wspomagam się coca colą zero ale to nie to samo.

interesuje mnie redukcja więc co mam jeśc przed i po interwałach na redukcji ?

za mało kcal jesz, chłopie. to normalne, że spada. z tego co podałeś, wychodzi niecałe 2tys kcal. jesteś kobietką? ;) ja też teraz apetytu nie mam, ale te 3tys na redukcji jem.

A gdzie zapotrzebowanie masz? 1. mleko to nie jest dobre źródło białka 2.Pomyśl nad obiadem( golonka to nie jest dobry produkt na redukcji ) 3. Zadbaj o posiłki przed treningiem i źródło węgli po treningu 4 GDZIE MASZ ZDROWE TLUSZCZE? Poczytaj tematy z tego działu. Tam masz ładnie wytłumaczone co i jak z ukłądaniem diet.

Odin - ćwiczę brzuch Z tym CKD to chodzi Ci o to, że szybko polecą mięśnie? Bo brakiem glikogenu chyba nie ma się co przejmować Ćwiczyłem go cały rok, kiedy masowałem. Myślałem, że na redukcji dorobię się jakiegoś zarysu. Niestety nie było szans. Czuje że jest twardy, ale warstwa tłuszczu nie pozwala chyba się przebić.

no dzięki no na redukcji jesteś, co to ma ****a byc???

[...] dopinguje Twoje zmagania treningowe .),wszystko zaczyna nabierać kształtu 150x2 w MC to godny wynik zwłaszcza że robisz redukcję a nie siłę . Konsekwencji Ci nie brakuje, za to mi by się przydała , po urlopie przybyło w pasie aż wstyd sie przyznać Jakie plany w niedaleką przyszłość , to znaczy ile jeszcze będziesz jechał na redukcji ? Pozdro...

I co z tego ze ma fruktoze??? Ja na redukcji stosuje normalna suplementacje potreningowa ( BCAA, izolat, Carbo ) i mnie nie zalewa, tylko trzeba pamietac aby wegle z Carbo do bilansu wliczyc. Zdr

Darrak - do ciebie uderze jako specjalisty w walce z fatem - jadles jakies zupy na redukcji? Jak tak to co jakie i czego unikac oprocz maki i smietany? A baton dobry :D Ogolnie caly posilek potreningowy ciekawy :)

Rozumiem że to lepszy spalacz od clena i tse ? Czytałem że nawet będą na redukcji a robiąc porządny trening z dobrymi składnikami odzywczymi to można jeszcze troszkę fatu spalić a nadać lepszy kształt mięsniom co o tym sądzisz ?

siema KURVA MAC. pyerdole to wszytko! kurva od trzech miechów na redukcji, trzymam bilans 6 dni w tygodniu, żadnego treningu nie opuściłem, aeroby robie i co? chvjów sto. klate mam dobrą tylko w ubraniu, jak sie rozbiore to jak krowie wymiona, brzuch robie z talerzem 20 kg, 15 powtórzeń a i tak jest przykryty pod skórą, do tego w chvj szeroka [...]

oczywiście zdajesz sobie sprawę że na redukcji mięśni nie zbudujesz, a co do treningu(trwania cyklu), diety, poczytaj posty podwieszone działu odżywiania oraz treningu dla początkujących.

zapodaj mi jakiś KONKRETNY artykuł o tym... żebym wiedział jak dietę ułożyć i zrobić plan będę wdzięczny rozumiem naturalnie że na redukcji nie zrobie męśni ale SPALE TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ Z BRZUCHA TAK??? WIĘC najpierw redukcja potem maasa ??? (nie którzy radzą najpierw masa potem WYCINAKA NIE WIEM CO TO... ) CZY KIEDY JUŻ ZROBIE TEN BRZUCH I [...]

[...] że ktoś kto składa w domu to trzeba mieć jakieś dowody,ale co do jednego się zgodze,ten ph jest mega toksyczny i jest dla osób bardzo doświadczonych i zamożnych,gdyż osłonki do niego by zminimalizować skutki uboczne wychodzą koło 500 zeta.Ja go brałem na redukcji,by ograniczyć rozpad białek i wytrwałem tylko 18 dni,żołądek odmówił posłuszeństwa.

chłopie jak jesteś otyły to po co na mase ćwiczysz?? zredukuj tłuszcz wtedy pomyśl nad rzeźbą czyli niepoprawną nazwa redukcji

Marian nie mówię że masz jesć tych węgli nie wiadomo ile. Wystarczy spróbować od stosunku: 2,5 g białka i 4 węgli - poobserować się 10 dni i zobaczyć co się będzie działo. Jezeli masz tendencję do zalewania się musisz więcej kręcić aerobów. Głupotą jest myślenie, że aeroby robi się tylko na redukcji. Ten rodzaj trenngu pomoże nakręcić metabolizm.

Zaczynając od tego co ty jesz na redukcji, że potrzebujesz tych woreczków bo piersi z kurczaka w tym nie robisz to chyba dużo w dicie będziesz musiał po zmieniac.

i jescze jedno :p co sądzicie o treningu FST-7 na redukcji?

Cześć! Dziś biegałem z wymarzonym i nowo zakupionym pulsometrem. Nie umię jednak biegać wolno, tylko mocno i intensywnie, dlatego mój średni puls wynosił 164 BPH. Jestem na redukcji, przed bieganiem wypijam tylko porcję białka. Z jakich rezerw korzysta organizm podczas takiego biegu? Wiem, że im trening jest intensywniejszy i im puls est większy [...]

smialo mozna polaczyc bcaa z kreatyna na redukcji. bcaa zabezpieczy tkanke miesniowa, a kreatyna pomoze. wiec mozna smialo. co do bcaa zalezy tez jaki masz poziom bf? jak nie wiesz wklej fotke, bo moze jest zbedne dla ciebie.